ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

      Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков умирает около 2-х с половиной миллионов людей. Такая вредная привычка, как курение, к сожалению, не обходит стороной подростков. Побудительным мотивом приобщения к курению подростков чаще всего бывает любопытство, подражание взрослым, мода, ложное представление о курении как средство стимуляции нервной и физической деятельности, традиционным средством общения. Для детей выше всего пример не просто взрослых людей, а близких и уважаемых ими лиц. Поэтому, для них очень важно, курят родители или нет, и, как правило, в семьях, где курит хотя бы один из родителей, чаще встречаются курящие дети, которых очень трудно убедить в опасных последствиях табакокурения. А ведь вред для его молодого растущего организма чрезвычайно велик. Чем раньше подросток начинает курить, тем чувствительнее его организм к ядам табачного дыма и тем больше у него шансов заболеть. Курение в подростковом возрасте приводит к наиболее частым заболеваниям верхних дыхательных путей, усилению кашля, отделению мокроты, способствует возникновению аллергических заболеваний органов дыхания. Опасно курение и для окружающих, некурящих. Вдыхая табачный дым курильщиков, некурящие тоже подвержены возникновению различных заболеваний. Недопустимо курение детей, занимающихся спортом. Спортсмен, ежедневно отравляющий свой организм табачным дымом, не может долго выдержать повышенной нагрузки, и вынужден нередко преждевременно покинуть спорт.

     Алкоголизм - это вредная и страшная привычка. Привыкание к алкоголю происходит незаметно как для пьющего, так и для окружающего, и заканчивается хроническим алкоголизмом, создающим в семье тяжелый психологический климат, который оказывает непоправимое отрицательное влияние на детей, их воспитание и здоровье. Особенно недопустимо привлекать и приучать детей и подростков к приему алкоголя. Привыкание детского организма к алкоголю происходит быстро. Период бытового пьянства у подростков сокращается порой до предела или вовсе отсутствует. Если взрослому мужчине нужно 10-15 лет, чтобы развился алкоголизм, то в детском, подростковом возрасте это время сокращается до 2-3 лет. Существует 3 стадии алкоголизма:

1. Начальная стадия характеризуется неудержимым влечением к алкоголю, употребление которого становится систематическим.
2. Средняя стадия характеризуется нарастающим влечением к алкоголю, изменением характера отношений с окружающими, потерей контроля над количеством выпитого, появлением состояния похмелья. На этой стадии отмечаются нарушения психики, изменения во внутренних органах и нервной системы.
3. Тяжёлая стадия - это снижение устойчивости к принимаемым дозам алкоголя, развитие запойного пьянства. Возникают тяжёлые нервно-психические нарушения, глубокие изменения со стороны внутренних органов.

У подростков происходит быстрый переход от простого бытового пьянства к алкоголизму. И протекает он злокачественно. Особенной чертой алкоголизма у подростков и юношей является быстро наступающая психопатизация, что является лёгкой возбудимостью, раздражительностью, вспыльчивостью, агрессивностью, злобностью. Особенно опасен алкоголизм для девочек-подростков. Болезнь быстро прогрессирует, девочки становятся плаксивыми, истеричными, сексуально распущенными, склонными к самоубийству. Алкоголизм протекает в виде запоя. На темп развития алкоголизма у детей оказывает внешняя среда - неблагоприятное окружение (семья, друзья), отрицательные обычаи, традиции, пропаганда средствами массовой информации алкогольных напитков, показ на телевидении фильмов, рисующих “красивую” жизнь. Большое значение имеет наследственность (родители-алкоголики), раннее начало употребления алкоголя (начинают с пива и кончают водкой), черты личности и характера подростка, анатомо-физиологические особенности неокрепшего организма. У алкоголиков чаще встречаются заболевания сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, тяжело поражается печень, снижается половая функция. Также встречаются неврологические расстройства, проявляющиеся в виде невритов и радикулитов.                          

ПСИХОЛОГИЯ ДУРНЫХ ПРИВЫЧЕК    

Представьте себе бильярдный ша­р, лежащий на дне первого со­суда в точке "А". Вдруг у него возникает мысль: "А не перебраться ли мне во второй   сосуд, стоящий на верхней полке - в точку "Е"? И шар начинает медленно карабкаться наверх. У него даже хватает сил, чтобы добраться до точки "В". Но, если он там остановится, он быстро скатится обратно, к точке "А", кото­рая все еще тянет его как магнит. То же самое произойдет и в том случае, если у шара иссякнут силы в точ­ке "С", когда, казалось бы, он нахо­дится даже выше нужной ему точки "Е". И лишь только пройдя перевал  и оказавшись в точке "Д", мож­но расслабиться и уверенно устре­миться к новой точке равновесия, к точке "Е".

    Чтобы изменить свою жизнь, че­ловеку нужно пройти такой же путь, как и шару. Сначала напрячь все свои силы для того, чтобы преодо­леть притяжение старой привычки, и только потом, когда перевал уже пройден, расслабиться и начать на­слаждаться новой жизнью, ведь старая привычка  уже не име­ет власти над этим человеком. Например, у вас есть привычка каждое утро чи­стить зубы. Вам при­ходится делать какие-то усилия, преодолевать сопротивление лени или мотивировать себя на чистку зубов? Конечно, нет! Соответственно, если утренняя за­рядка стала для вас новой привыч­кой (вместо привычки выкурить сигарету), то не сделать ее будет так же странно и неестественно, как не по­чистить зубы. «Неужели это возмож­но?», спросите вы. Да, возможно! Но новая при­вычка появляется только в том слу­чае, если в ее создание вложено до­статочно сил и времени. 

     Сколько же времени требуется, что­бы новая привычка сменила ста­рую? По оценкам психологов около 40 суток. Это значит, что у вашей привычки к табакокурению есть определенный запас сил. Этих сил хватает на то, чтобы 6 недель сопротивляться вашему же­ланию начать жить по-другому.

    Необходимо об этом знать, чтобы не сдаться раньше времени. Ведь обид­но упускать победу из рук только из ­за того, что не хватило терпения по­работать над созданием нового сти­ля жизни еще несколько дней. При этом всегда помните, что ре­зультатами вы будете пользоваться всю свою оставшуюся жизнь. И не­сколько недель некомфортной жиз­ни, потраченных на борьбу с дурной привычкой, потом сторицей окупятся.

     Сложность привыкания состоит еще и в том, что за 40 дней у вас появляется толь­ко привычка к определенному сти­лю жизни (например, делать утреннюю зарядку вместо выкуривания сигареты). Результат, кото­рый вытекает из этого стиля жизни – хороший цвет лица, здоровье, свежее дыхание - по­явится позже.

    «А если я привыкну делать по утрам зарядку, мне что, тоже 40 дней при­дется бороться с этой привычкой, чтобы ее сменить?» - можете вы спросить. Если вернуться к нашему примеру с бильярдным шаром, то легко увидеть, что первый сосуд стоит ниже второго. И из второго сосу­да вернуться обратно в первый го­раздо проще. Так же и в жизни: не сорок, а всего пять дней вы будете чувствовать дискомфорт оттого, что не делаете зарядку. А по­том это перестанет вас беспоко­ить. Из человека сделать обезьяну проще, чем из обезьяны че­ловека. Поэтому полезные привыч­ки следует очень аккуратно беречь. Как это ни обидно, но потерять их гораздо легче, чем приобрести. А можно ли сделать так, чтобы потерять полезную привычку было так же сложно, как и избавиться от вредной? Конечно можно! Все зави­сит от стажа вашей здоровой привыч­ки. Если вы делаете зарядку  20 лет подряд, тогда да­же 40 дней вам не хватит, чтобы от­выкнуть от этой процедуры.

     Все, кто пробовал начать новую здоровую жизнь, знают, что справиться со ста­рыми дурными привычками очень сложно. На стороне дурных привычек  выступают много со­юзников. Лень  пробуждается в каждой клеточке тела. Внутрен­ний голос начинает нашептывать: "Да ладно тебе, не напрягайся ты так, сегодня можно разрешить себе пару сигареток (бутылочку пива), только сего­дня, всего один разок..." Что-то про­исходит с памятью - почему-то за­бывается все, связанное с новой здоровой привычкой. В эти моменты необходимо иметь в душе сильнейшее внутрен­нее желание добиться успеха, не­смотря ни на что. А чтобы разжечь в своей душе такое яркое желание, можно воспользоваться одним из предлагаемых приемов самомоти­вации.

   1. Мотивация "кнутом".

Не самый приятный способ побу­дить себя что-либо сделать, но один из самых действенных. Вы создаете в воображении небольшой фильм-картинку всего того плохого, что может произойти, если вы не изме­ните свой стиль жизни. И потом, когда появляется желание поддать­ся старой привычке, вы этот фильм запускаете. Если фильм хороший (т.е. ужасный, кошмарный и страш­ный), то действует как удар кнутом - сразу же появляются и силы, и ре­шимость довести начатое до конца. Классический пример: ку­рильщик натыкается в медицинском журнале на рентгеновские снимки больных раком

легких у других курильщиков, и желание закурить у него улету­чивается.

    2. Мотивация "пряником".

Это способ, противоположный предыдущему. Вам необходимо представить в самых ярких красках то счастливое будущее, которое вас ожидает. Почувствовать всем своим телом, как здорово вам будет, когда ваша мечта сбудется. Этот «воздушный замок» будет вам помогать точно так же как воображаемый корабль с алыми парусами помогал Ассоль справиться с трудностями в ее жизни. Чтобы выдержать изнурительные многочасовые тренировки, многие спортсмены представляют себе тот момент триумфа, который их ждет. Этот воображаемый миг, позволяет справиться и с болью, и с усталос­тью, и с внутренним "не хочу".

    З.Мотивация "дамокловым мечом".

     В свое время Шарль де Голль, вы­ступая по телевидению, пообещал перед всей страной, что бросит ку­рить. Люди, хорошо знавшие, как сильно президент привязан к этой привычке, вздрогнули. Такое пуб­личное обязательство легко могло привести к всеобщему позору. Но президент оказался верен своему слову. Хотя это далось ему нелегко, но он победил, казалось бы, неодо­лимую привычку. Это очень рискованный метод. Заключается он в том, что вы рас­сказываете всем значимым для вас людям о своих планах начать новую жизнь. Спорите с ними на деньги, что измените свои привычки. Кля­нетесь, что сдержите свое обеща­ние. Таким образом, вы сжигаете все мосты, все пути к отступлению: вам остается либо "умереть", либо "по­бедить". Это мощный способ мотивации, но в случае неуда­чи вы будете расплачиваться по двойно­му тарифу: снижается ваша само­оценка и падает уважение к вам ок­ружающих.

     4.Мотивация "долговой ямой".

  Представьте себе следующую ситуацию:  человек заходит в дорогой ресторан, заказывает себе ужин, но переоценивает свой аппетит. Есть больше не хочется, но ведь обидно! Деньги-то уплачены! Не оставлять же еду нетронутой на столе! И нахо­дятся силы и на второе, и на десерт. Точно так же в ситуации с отказом от дурной  и приобретением здоровой привычки: хотите бросить курить – обращаетесь в дорогой медицинский центр, хотите занимать­ся шейпингом -  берете абонемент на год вперед, собираетесь изучить иностранный язык -  поку­паете самый дорогой лингафонный курс. Одним словом, тратите кучу денег на смену привычки. А потом  сами себе не простите, если эти деньги пропадут! Чтобы оправ­дать свое расточительство в своих же глазах, постараетесь довести на­чатое до конца! Для деловых людей, относящихся к своему времени и деньгам с ува­жением, такой способ самомотива­ции может оказаться очень действенным.  

      Главной основой отвыкания от вредной привычки является осознанное желание самого человека. Отказ от табака или алкоголя требует от нас с вами некоторого внутреннего напряжения моральных и физических сил, силы воли и силы духа. «Муки отказа» не такие страшные, как это пытаются представить заядлые курильщики и выпивохи. Современная  медицина идет навстречу пациентам, осознанно пожелавшим избавиться от вредной привычки. Многие годы я применяю высокоэффективную запатентованную методику французского врача-исследователя П. Ножье. В основе методики лежит воздействие лазерного луча на биологически активные точки человека. Луч лазера абсолютно  безболезненный, не разрушает ткани, исключает риск занесения инфекции. Полностью подавляется зависимость от вредной привычки, улучшается сон, нормализуется нервно-психическое состояние. Лечение проводится строго индивидуально и анонимно. Курс лазеротерапии дополняется назначением гомеопатических средств, которые пациент принимает дома на протяжении шести недель. Мой собственный многолетний опыт применения этой методики у сотен пациентов с вредными привычками доказывает ее эффективность у 84% обратившихся.   

Если этой статьей я побудил в вашей душе желание начать но­вую безникотиновую и трезвую жизнь - то я за вас рад. Это зна­чит, что в вас еще живо стремление к совершенству. Как говорится, "лучше целиться в совершенство и промахнуться, чем целиться в несо­вершенство и попасть". Никогда не откладывайте начало новой жизни до понедельника! Поверьте мне, другие дни недели ничем не хуже.

В заключение приведу рекомендации Международного противоракового союза:

1. Старайся выкуривать как можно меньше сигарет в день.
2. Каждый последующий день выкуривай меньше предыдущего.
3. Затягивайся реже и менее глубоко.
4. Между затяжками не оставляй сигарету во рту.
5. Не докуривай до фильтра.
6. Не кури на голодный желудок.
7. Не кури «за компанию» и в помещении.

Игорь Корольчук – врач-гомеопат, MD, LFHom